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更年期女性更要养成喝奶的好习惯

 

妈妈最近经常感觉腰酸腿痛,下班后我特意跑去超市给妈妈买了一些高钙奶粉,希望能帮助更年期的妈妈补补钙。最近经常从一些媒体和资料上看到说更年期女性需要加倍小心健康问题。更年期在医学上的准确定义为围绝经期,女性多在40~50岁之间进入更年期,也有提前或推迟出现的,此期间女性由于雌激素水平下降会对健康产生很多风险,骨质疏松以其隐蔽性不易被发现且造成后果极其严重成为女性健康一大杀手。

女性绝经后第一个10年骨丢失最严重,尤其是绝经后头3-5年中骨质丢失更快。有报道说在绝经期早期,骨质每年流失2.1%至2.5%。假如我们一直重视补充足够的钙质是有可能维持骨骼强度的,遗憾的是中国人饮食结构并不合理,而且对骨质疏松问题认识程度不够。因此,当我们发现身体出现一些如牙齿松动、腰背痛、经常抽筋麻木等症状时尤其应该引起高度警惕。

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骨质疏松的预防最主要的措施之一就是每天补充充足的钙质,我给妈妈选择牛奶补钙的原因是牛奶的钙质含量丰富,补充钙质的同时也能兼顾补充其他营养,这是一举两得的好事。选购时还需要留意奶粉的外包装上有没有注明含维生素D。钙和维生素D是一对孪生兄弟,缺少维生素D人体就无法很好的完成钙的吸收过程。维生素D是一种可以通过阳光照射皮肤被人体合成的营养素,每天穿梭在高楼大厦的都市人普遍光照不足,维生素D的合成很可能不够。我现在除了每天早晚给妈妈冲含有维生素D的高钙牛奶外,我自己也养成了每天也喝2杯的好习惯。合理的运动也是非常重要的,我现在有空就会陪妈妈一起散步。

为了准确知道自己的骨骼健康状况以采取有针对性地预防措施,妈妈听从我的建议专门做了一次骨密度检查,结果显示目前她已处于骨量减少的状态。现在的她每天喝奶的积极性跟以前相比判若两人。

通过我们的故事希望能对更年期的阿姨们有所启示,钙的流失我们感觉不到,但是千万别不当回事,尽早行动起来保护骨骼健康,预防骨质疏松,我们今天为骨骼强健做出的每一分努力在未来都会使我们收获丰厚的回报。

 

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