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补钙误区大PK

 

一、超声波扫描不能准确反应骨密度状态

随着消费者的补钙意识大大提高,通过专门的骨密度测试仪来了解自己的骨骼状况的人越来越多。

医院一般会采用双能X射线检测或足部超声检测方法来检查患者的骨骼健康状况。而使用超声法最大的优势在于它没有电离辐射,选择足跟作为测量位置是因为它便于测量,上面的软组织很少,同时,足跟的大小和结构比较统一,也是人体的承重点所在。而且超声波扫描也能够准确快速的反应骨密度状态。

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二、喝骨头汤就能补钙,没必要额外花钱补钙

在生活中经常看到一些人用骨头汤补钙,理由很充分,骨头汤除了补钙还能当菜吃,经济实惠,然而有实验表明用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量也仅为20毫克左右,但脂肪含量却很高。以中国营养学会推荐成年人每天需要摄入800~1000毫克钙计算,按照同比例计算的话,我们则需要每天用40-50公斤的肉骨头煮汤才能得到每天推荐适宜量的钙质,很显然一个成年人也很难每天喝下这么多的骨头汤,即便真的能喝下,其中大量的脂肪也会让我们付出更多的代价,再算算肉骨头的价格和连续煮汤的煤气费可见采用骨头汤补钙并不见得省钱。

牛奶是一种营养价值极高的饮品,除了我们熟知的钙之外,还含有镁、锌、蛋白质等多种营养素,市面上有添加维生素D的高钙奶粉,每天2杯就能补充900毫克钙,而且低脂对于心血管健康还有额外的价值。

三、骨骼健康就不用现在补钙

很多人认为现在我还年轻,根本不需要补钙,宣传补钙的广告都是商家的噱头,其实这个观念要不得,人的骨峰值在35岁左右达到最高值,之后随着年龄增长呈现逐年下降的态势,其中尤其是女性会经历生育期和绝经期,钙质会加速流失,如果没有足量的钙质摄入加上适宜的户外运动,我们的骨骼就会变得疏松,很容易发生脆性骨折的风险。而且由于生活和饮食习惯的关系,现在很多的年轻人都存在骨量减少的现象,如果不注意的话,随着年龄的增长,很可能会导致骨质疏松。

四、单纯喝牛奶就能补钙

有相当一部分的消费者对补钙的知识一知半解,看到牛奶的钙含量高就觉得天天喝奶就可以了。其实,钙含量高只是补钙的条件之一,还有一个重要条件就是维生素D,维生素D能帮助钙质被有效吸收,人体维生素D可以通过阳光照射合成,整天穿梭在高楼大厦中的城市人由于缺乏阳光的照射,可能会缺乏维生素D,所以我们补钙时要注意同时补充维生素D或者选购添加有维生素D的高钙奶粉。

说了这么多,相信大家对于常见的补钙误区已经心中有数了,大家也可以多提醒身边的人如何正确补钙希望人人都能拥有一副强健的好骨骼。

 

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